便秘了啦!```

便秘大约可分为四大类：

1．肠空型＿＿因吃得少，所以少大便或不需大便。 如是减肥的，应停止节食。 如是细食或精食的，应增份量或吃粗粮。 吃海蜇，番薯，粟米，蔬菜。

2．肠懒型＿＿肠蠕动弱，中气不足。 养成准时大便习惯，每日步行三十分钟，搓揉腹部。

3．肠乾型＿＿胃肠乾燥，水液不足。 多喝水，吃苹果，芝麻糊及蜜糖。

4． 脊歪型＿＿脊椎侧弯或向前滑脱，压迫神经，影响排便功能。 早晚仰卧，以薄枕垫盆骨下，於过伸位停留五分钟，再如鱼尾状左右摆动双脚20次。

上面的好专业啊~~
我建议喝绿茶，多喝几杯，很有用。
还有，没事多喝水。

每天早上起来空腹喝蜂蜜水，或者空腹吃一个苹果，但是千万不要空腹吃香蕉，这样会压迫到心脏的，西红柿也一样，对身体不好

可以吃益生菌,对于缓解便秘很好的.我便秘的话就吃优之元的益生菌,真的蛮好的

◎怎样预防便秘:

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。

2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一剂，水